Yoga facial para hombre: por qué entrenar los músculos de la cara

“Una de las zonas que más delatan el paso del tiempo es la cara. El Yoga Facial trabaja sobre un principio básico: los músculos de la cara, no son diferentes a los del resto del cuerpo, simplemente son más pequeños. Si no ejercitas tu cuerpo, este se va tornando flácido y débil. Lo mismo sucede con los músculos de tu cara”. Una explicación tan sencilla como reveladora de Diana Bordón, fundadora de la escuela online y el método Facial Yoga Plan®. El yoga facial se ha puesto de moda hace relativamente poco, pero se basa en técnicas ancestrales.

El objetivo de entrenar los músculos de la cara no es otro que el de retrasar los signos de envejecimiento. La aparición de las arrugas es algo inevitable, pero que podemos ir retrasando durante algunos años dependiendo de varios factores. Además del genético, juega un papel clave cómo nos cuidamos, aplicar una rutina de cuidado diaria, con una limpieza adecuada, una crema hidratante y un contorno de ojos. Y si, a todo esto, le sumas la práctica de unos diez minutos de ejercicios faciales, estarás multiplicando el efecto de todo lo que ya haces. Ese sería tiempo suficiente para notar resultados, tal y como afirma la profesora de yoga Lucía Liencres, “lo ideal es practicar este yoga facial a diario, cuando estés realizando tu rutina de cuidado o simplemente poniéndote tu crema hidratante habitual. Con que lo hagas 5-10 minutos es suficiente. Los resultados los vas a notar desde el primer día. Además de los beneficios a nivel energético, vas a notar tu piel más luminosa ya que tendrá un aporte extra de oxígeno, y también más tersa”.

Aunque los resultados dependerán de la edad a la que empieces a practicarlo, de la misma manera que cuando entrenamos el resto del cuerpo, no es lo mismo empezar con 20, que con 45, “cuanto antes empiezas los efectos serán más visibles en menos tiempo, con lo cual podemos empezar desde los 25 años en adelante. Si comenzamos a practicar yoga facial a esta edad se consigue mantener el tono muscular tonificado, (congelado en el tiempo). Si comienzas a partir de los 40, ya notas los efectos de la flacidez. Con la práctica empezarás a recuperar el tono muscular y eso te ayudará a suavizar las líneas de expresión y recuperar la firmeza de la piel”, nos explican desde Facial Yoga Plan®. Lo que no influye es el momento del día en el que elijas hacerlo, sino que lo importante es que lo incluyas en tu rutina diaria, “lo que sí recomiendo que se realice de noche una vez que te has limpiado y a tu cara después del día, son los masajes faciales porque no solo van a ayudar a tu belleza la belleza de la piel sino también van a trabajar sobre la relajación muscular después de un día estresante y agotador y eso nos ayuda a relajar cuerpo y mente”, explica Diana Bordón. La fundadora de Facial Yoga Plan® también nos explica que el Yoga Facial es algo que puede practicar cualquiera, a excepción de casos en los que haya un exceso de bótox y otros elementos invasivos que no permitan ejercitar los músculos de la cara adecuadamente.

Lucía Liencres nos comenta que los hombres normalmente necesitan trabajar más la zona de los ojos, el entrecejo y la papada, aunque para la fundadora de Facial Yoga Plan® es clave no dejarse ningún músculo sin ejercitar, “hacer ejercicios sueltos tiene el riesgo de caer en el desequilibrio y crear arrugas en las zonas menos trabajadas y más debilitadas”, afirma.

Hay diferentes técnicas, pero en general el yoga facial consiste en realizar una serie de movimientos repetitivos con las diferentes partes del rostro, acompañando estos movimientos de respiraciones. Estos ejercicios que pueden ser desde enarcar las cejas, cerrar los labios formando una O, dar un beso o cerrar los ojos con fuerza, pueden ir acompañados de un automasaje con el que conseguiremos activar la circulación y la oxigenación. Uniendo ambas prácticas conseguimos una piel tonificada y con mayor nivel de oxígeno y circulación activada.

Facial Yoga Plan® cuenta con programas completos de suscripción online y en The Class Yoga de Lucía Liencres, encontrarás algunas clases de yoga facial que puedes seguir de manera gratuita dándote e alta en su web.