Alimentos que no son tan sanos como creías
Y tú comiéndolos sin parar…
Fama, publicidad o leyendas urbanas hacen que estos alimentos tengan buena prensa cuando en realidad, no son tan sanos como los pintan. Así que, a partir de ahora, consúmelos con moderación.
Pavo
La pechuga de pavo en lonchas no es todo pavo. El pavo suele llegar al 70% del contenido. Lo demás: harinas, sal, agua, azúcar, y hasta leche en polvo.
Yogur
El yogur light, edulcorado, sin azúcar, 0% de grasa y con todos los subtítulos que se te ocurran, suele tener carencia de nutrientes. Sin calorías no significa siempre más sano.
Tortitas de maíz
Las tortitas de maíz son un buen sustitutivo para no picar entre horas, pero tienen un porcentaje alto de sal y de saborizantes para darle un poquito más de lustre.
Pan
El pan del supermercado que presume de centeno o cereales integrales, la mayoría de las veces tiene un porcentaje bajo de estos. Antes de comprarlo, lee la etiqueta nutricional.
Ensalada
Las ensaladas son el plato saludable por excelencia. Pero ojo con las preparadas. Vienen con salsas bastante calóricas y en ocasiones, cargadas de conservantes.
Zumo
Asegúrate de que lo que estás comprando realmente es zumo como tal, porque de lo contrario te vas a inflar a azúcar. Hay diferentes categorías de zumos envasados y, por ley, el zumo de fruta y el zumo a partir de concentrado no pueden contener azúcares añadidos, conservantes ni colorantes. Así que, antes de comprar, lee bien la información del producto.
Barritas de cereales
Las barritas de cereales, especialmente las integrales, suelen tener una gran cantidad de grasas saturadas. No es todo oro lo que reluce.
Cereales integrales
Los cereales integrales tienen el mismo problema que las barritas. Un bol de cereales de una marca dirigida a personas que buscan adelgazar no difiere mucho de un bol de cereales dulces de una marca para niños.
Bebidas isotónicas
Las bebidas isotónicas tienen gran cantidad de azúcar y no son la mejor opción para reponer fuerzas después de un intenso entrenamiento. Hay alimentos naturales, como los plátanos, que aportan más energía y cero azúcares.
Alimentos sin gluten
La moda de comer sin gluten, aunque no seas celíaco, tiene su sentido, pero se nos ha ido definitivamente de las manos. No todo lo que es sin gluten es más sano ni necesario para los no celíacos.
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